top_bunner

Как правильно питаться дома: список продуктов для покупки

198

Как правильно питаться дома: список продуктов для покупки

Что купить

В рацион весной необходимо включить все виды питательных веществ — белки, углеводы, жиры и клетчатку. Также надо обращать внимание надо на продукты, которые долго хранятся в заморозке или уже законсервированы. Консервированные продукты — витамины, которые не испортятся. Не готовьте каждый день только мясо — надо придерживаться сбалансированного питания.

— Свежая зелень. Ее можно измельчить и заморозить. Также зелень можно купить или выращивать в горшочке.

— Крупы: пшено, рис в ассортименте: басмати, девзира, самаркандский, арборио, карнароли и рисовые смеси, а также булгур, полента, полба

— Разные макароны: для супов и пасты

— Бобовые: разные виды фасоли и чечевицы

— Протеины: курица (несколько тушек), рыба (филе или целая тушка), молочные сосиски, сардельки, рыбные консервы, порционные стейки, мясной фарш

— Корнеплоды: морковь, картофель, свекла, репчатый лук

— Фрукты, которые долго хранятся:  лимоны, гранаты, апельсины, грейпфруты

— Сыры: твердые сорта или в вакууме

— Мука — универсальный продукт, из которого можно приготовить хлеб, лапшу или десерт

— Масла — основное топливо для организма, независимо от того, животные это жиры или растительные

— Молоко: в тетрапаке хранится по полгода — кальций и фосфор для  организма, молоко пастеризованное, молоко кокосовое, миндальное или соевое

— Вода — из нее можно делать витаминные напитки

— Вместо хлеба:  хлебцы, маца, лепешки

— Масла: сливочное (хранить в морозилке), рафинированное подсолнечное для жарки, хорошее оливковое extra virgin, нерафинированное ароматное подсолнечное масло, кунжутное масло

Сайты

Сайты с большим выбором рецептов на каждый день:

www.edimdoma.ru

www.gastronom.ru

eda.ru

www.chefmarket.ru

jaymi-oliver.ru

spoon.com.ua